月經期可以適量飲用咖啡,但需控制攝入量避免過量。咖啡因可能影響部分女性的經期舒適度,需根據個人體質調整。
咖啡因具有刺激中樞神經系統的作用,可能加重經期常見的焦慮、失眠癥狀。每天攝入咖啡因總量建議不超過200毫克,約相當于兩小杯濃縮咖啡。過量攝入可能導致血管收縮,影響子宮血液循環,加重痛經癥狀。對咖啡因代謝較慢的人群,可能出現心悸、手抖等不適反應。
經期飲用咖啡時建議選擇低咖啡因品種,避免空腹飲用。可搭配牛奶緩解咖啡對胃部的刺激,同時補充鈣質。咖啡因會促進水分排出,飲用后需及時補充溫水維持體液平衡。存在經前綜合征或子宮內膜異位癥的女性,經期前三天宜減少咖啡因攝入。
保持規律作息和均衡飲食對緩解經期不適更為重要。適量食用溫性食物如紅棗、桂圓,配合腹部保暖和輕度伸展運動,有助于改善盆腔血液循環。若經期出現嚴重頭痛或睡眠障礙,建議暫停咖啡攝入并觀察癥狀變化。