子宮肌瘤可能由雌激素水平過高、遺傳因素、孕激素失衡、肥胖、飲食結構失衡等原因引起。
1、雌激素過高：雌激素長期刺激子宮平滑肌細胞異常增生，形成肌瘤。減少高雌激素食物攝入如蜂王漿、豆制品，增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜等有助于調節激素水平。
2、遺傳易感性：直系親屬患病史者發病風險增加3倍。建議有家族史者每年進行婦科超聲篩查，避免接觸環境雌激素如雙酚A等塑料制品。
3、孕激素失衡：黃體功能不足導致雌激素相對優勢。規律作息、補充維生素E和Omega-3脂肪酸可改善內分泌環境，深海魚類如三文魚是優質選擇。
4、肥胖因素：脂肪組織產生過量雌激素前體?？刂艬MI在18.5-23.9范圍內，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，減少高脂飲食攝入。
5、飲食結構異常：紅肉攝入過多與肌瘤體積呈正相關。采用地中海飲食模式，增加全谷物、橄欖油、堅果比例，限制每日紅肉攝入量在70克以下。
保持膳食纖維每日25-30克攝入可促進雌激素代謝，推薦燕麥、奇亞籽等食材。有氧運動結合核心肌群訓練能改善盆腔血液循環，太極拳等舒緩運動有助于調節自主神經功能。定期婦科檢查建議每年1次，經陰道超聲是診斷金標準，發現肌瘤增長過快或直徑超過5cm需及時干預。
