"睡不著吃安眠藥！"、"又失眠了，喝點酒睡得更快"，這是很多人對失眠的態度。更重要的是，喝酒后服用安眠藥。眾所周知，酒精和安眠藥不僅不能聯合治療失眠，還會造成更嚴重的傷害。

酒精對胃腸道和肝臟的副作用最大，其次是神經系統。醉酒會因酒精直接抑制呼吸中心而死亡。飲酒后嘔吐時，嘔吐物會堵塞氣管并窒息而死。有些人身體不好。酗酒甚至危及生命。喝酒后，他們死于心力衰竭。

為了緩解癥狀，許多失眠患者長期服用安眠藥，這實際上是為了喝毒藥來解渴。長期服用安眠藥，你吃得越多，病情就越嚴重。長期使用安眠藥會產生各種后遺癥效應。持續使用安眠藥可產生多種后遺癥效應，如白天嗜睡、遲鈍、判斷力下降、意識模糊甚至精神障礙。安眠藥會引起焦慮和早醒失眠。焦慮和早醒失眠主要發生在使用短期安眠藥的人群中。

安眠藥會導致停藥后反彈性失眠。長期使用安眠藥會導致藥物依賴。如果突然停藥，會引起反彈性失眠，甚至比用藥前更嚴重。

過量的酒精也可能刺激安眠藥中毒。研究證明，安眠藥對大腦有抑制作用，因此飲酒后服用安眠藥可產生雙重抑制作用，使人反應遲鈍、昏睡甚至昏迷。呼吸和循環中心也會受到抑制，導致呼吸緩慢、血壓下降、休克甚至呼吸停止。因此，不要同時喝安眠藥。

根據調查報告，中國每年大約有1000人死于過量安眠藥，大約有6000人死于酒精中毒，所以我們應該選擇正確的方法來治療失眠。

睡眠質量與睡眠環境密切相關。你可以在15到24度的溫度下睡覺。睡眠時間一般應保持7到8小時。因為每個人都有不同的生理節奏，早晚睡眠的安排應該因人而異！符合生理節奏有利于提高工作效率和生活質量。相反，它對健康有害。