稍微受點涼就打噴嚏流鼻涕可能與鼻腔黏膜敏感、過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎、免疫力低下、病毒感染等因素有關，可通過遠離過敏原、鼻腔沖洗、藥物治療、增強免疫力、預防感冒等方式緩解。

1、鼻腔黏膜敏感：

鼻腔黏膜對冷空氣刺激反應過度時，可能引發打噴嚏和流鼻涕。這類人群需注意保暖，外出時可佩戴口罩減少冷空氣直接刺激，室內使用加濕器保持空氣濕度在40%-60%。

2、過敏性鼻炎：

冷空氣可能誘發過敏性鼻炎發作，通常伴隨鼻癢、眼癢等癥狀。可能與塵螨、花粉等過敏原有關，需進行過敏原檢測。藥物治療可選擇氯雷他定、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉等。

3、血管運動性鼻炎：

自主神經功能紊亂導致鼻黏膜血管異常收縮擴張，受涼后出現清水樣鼻涕。建議避免溫度驟變，采用生理鹽水鼻腔沖洗改善癥狀，嚴重時可短期使用鼻用減充血劑。

4、免疫力低下：

維生素缺乏或作息紊亂導致免疫力下降時，呼吸道黏膜防御能力減弱。每日保證7-8小時睡眠，攝入富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，適當進行快走、瑜伽等運動。

5、病毒感染：

受涼后機體抵抗力下降易感染鼻病毒等病原體，初期癥狀為頻繁打噴嚏。接觸感冒患者后需勤洗手，保持室內通風，出現黃膿涕或發熱時及時就醫。

日常飲食可多食用生姜、紅棗等溫性食物，避免生冷飲食刺激；堅持冷水洗臉能增強鼻黏膜耐寒能力；長期癥狀未緩解需進行鼻內鏡或過敏原篩查。適度進行有氧運動如游泳、慢跑等，每周3-4次，每次30分鐘以上有助于改善體質。