頻繁排氣可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、服用消化酶、減少產(chǎn)氣食物攝入、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善，通常由腸道菌群失衡、消化功能減弱、食物不耐受、進(jìn)食過(guò)快、久坐不動(dòng)等原因引起。

減少豆類、洋蔥、西蘭花等易產(chǎn)氣食物的攝入量，增加燕麥、香蕉、蘋果等富含可溶性纖維的食物。可溶性纖維能促進(jìn)腸道有益菌繁殖，減少腐敗菌產(chǎn)氣。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000ml，水分不足會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。

雙歧桿菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌等益生菌制劑可改善腸道微生態(tài)平衡。益生菌通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制產(chǎn)氣菌生長(zhǎng)，降低腸道內(nèi)腐敗發(fā)酵過(guò)程。建議選擇含多種菌株的復(fù)合制劑，連續(xù)服用2-4周觀察效果。

胰酶、胃蛋白酶、纖維素酶等消化酶制劑適用于消化功能減弱人群。這類藥物能幫助分解難以消化的碳水化合物，減少未消化食物在結(jié)腸的發(fā)酵產(chǎn)氣。需在餐中或餐后立即服用，避免胃酸破壞酶活性。

乳糖不耐受、果糖吸收不良等食物不耐受是常見(jiàn)誘因。可通過(guò)記錄飲食日記，觀察排氣與特定食物的關(guān)聯(lián)性。疑似不耐受者可嘗試2周回避試驗(yàn)，逐步排除牛奶、蜂蜜、果汁等可疑食物。

每餐進(jìn)食時(shí)間不少于20分鐘，充分咀嚼減少吞咽空氣。避免邊吃飯邊說(shuō)話的習(xí)慣。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)幅度。

建議每日攝入300g以上發(fā)酵食品如酸奶、納豆、泡菜，配合30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，或伴隨腹痛、腹瀉、體重下降等癥狀，需進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。注意避免長(zhǎng)期依賴西甲硅油等消泡劑，過(guò)度使用可能干擾正常消化功能。