一般經期結束3天到5天后開始運動好,具體時間可以根據自身情況來決定。
每個人的體質不同、月經量多少不同、經期子宮內膜損傷程度不同,月經后的恢復快慢速度有偏差。如果個人體質良好,子宮內膜損傷比較輕,恢復起來比較快,3天左右的時間會逐漸恢復正常,適當進行運動鍛煉對身體的影響較小。但是月經量比較多,月經后身體虛弱,子宮內膜恢復速度偏慢,運動鍛煉的時間需要推遲,最好間隔5天以上的時間,等到虛弱體質恢復以后做運動鍛煉,有助于身體的保養。
月經后需要保持局部的清潔衛生,穿寬松、透氣的內褲,避免病原菌感染子宮。飲食上以清淡、營養的食物為主,補充子宮內膜生長所需的營養物質,有助于加快子宮功能的恢復,對身體保養有一定好處。