產后補血可通過飲食調整、鐵劑補充、中藥調理、適度運動、定期監測等方式干預。產后貧血通常由分娩失血、鐵儲備不足、營養不良、慢性疾病、消化吸收障礙等原因引起。
1、飲食調整：動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物可促進血紅蛋白合成，建議每日攝入量不低于20mg。維生素C有助于鐵吸收，可搭配柑橘類水果食用。避免與咖啡、濃茶同服影響吸收效率。
2、鐵劑補充：硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等口服制劑適用于中度貧血。血紅蛋白低于100g/L時需連續補充2-3個月，服藥期間可能出現黑便等正常反應。胃腸不耐受者可改用多糖鐵復合物。
3、中藥調理：當歸、熟地黃、阿膠組成的四物湯具有補血活血功效。惡露干凈后開始服用，連續使用4-6周。陰虛體質者需配伍麥冬、枸杞等滋陰藥材，避免燥熱上火。
4、適度運動：產后2周開始凱格爾運動改善盆腔血液循環，6周后逐步增加快走、瑜伽等有氧運動。每次運動不超過30分鐘，心率控制在最大心率的60%以下。運動后補充含電解質飲品預防虛脫。
5、定期監測：產后42天復查需檢測血紅蛋白、血清鐵蛋白等指標。哺乳期每3個月復查血常規，鐵蛋白低于30μg/L提示儲備不足。合并子宮復舊不良或甲狀腺疾病者需同步治療原發病。
哺乳期每日需增加25mg鐵元素攝入，優先選擇血紅素鐵吸收率可達15-35%。紅棗、黑芝麻等植物性食物含非血紅素鐵需配合維生素C轉化。持續頭暈乏力、指甲凹陷需排查地中海貧血等遺傳性疾病。自然分娩2周、剖宮產4周后開始補血干預效果最佳，過早補充可能影響惡露排出。
