大腿后側筋疼可通過熱敷按摩、拉伸運動、口服藥物、物理治療、手術修復等方式治療。大腿后側筋疼通常由運動拉傷、久坐勞損、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、肌腱炎等原因引起。
運動后急性期48小時內采用冰敷，后期轉為熱敷促進血液循環。用掌心按壓疼痛區域做環形按摩，配合扶他林軟膏外涂。每日重復3次，每次15分鐘，可緩解肌肉痙攣。
進行腘繩肌針對性拉伸，如仰臥抬腿、站立體前屈等動作。瑜伽中的下犬式能有效牽拉大腿后側肌群。訓練前后需充分熱身，單次拉伸保持30秒，每日3組。
布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可緩解疼痛。肌肉痙攣明顯時可服用鹽酸乙哌立松。伴隨神經放射痛需聯合甲鈷胺營養神經。
超聲波治療能促進肌腱修復，沖擊波適用于慢性肌腱炎。磁療和紅外線照射可改善局部微循環。嚴重病例需采用牽引治療減輕神經壓迫。
肌腱完全斷裂需行縫合術，坐骨神經卡壓需椎間孔鏡減壓。術后配合康復訓練，6周內避免劇烈運動。關節鏡下滑膜清理術適用于反復發作的肌腱炎。
日常避免久坐超過2小時，每小時起身活動5分鐘。游泳和騎自行車等低沖擊運動有助于恢復，訓練強度遵循循序漸進原則。飲食增加三文魚、核桃等富含omega-3食物，補充維生素D促進肌腱修復。睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈體位，急性期疼痛需使用護具固定。癥狀持續超過1周或出現下肢麻木需及時就醫排查腰椎病變。
