一般情況下，練了八段錦腰椎反而痛可能與姿勢不正確、過度訓練、骨刺等原因有關。具體內容如下：
1.姿勢不正確：八段錦每個動作的姿勢很重要，如果姿勢不正確，不僅不會起到鍛煉的效果，還可能對腰椎造成過大的壓力，從而引起疼痛。建議在專業人士指導下進行鍛煉。
2.過度訓練：如果頻繁進行動作，或動作訓練時間過長、強度過大，可能會導致肌肉疲勞，從而引起腰椎疼痛。應適當控制鍛煉時間和強度，避免過度鍛煉。
3.骨刺：骨刺是一類腰椎疾病，可能會導致腰椎敏感，讓八段錦鍛煉變得困難甚至不可行。可在醫生指導下使用骨刺丸、壯骨關節丸等藥物進行治療。
除以上相對常見原因外，還可能存在其他情況，如腰部肌肉缺乏鍛煉、體重過重、腰椎間盤突出癥。如果疼痛持續，建議及時就醫治療。
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