晚上不刷牙可能導致牙齒發黃，主要與牙菌斑堆積、外源性色素沉積、牙釉質脫礦、口腔pH值失衡、齲齒風險增加等因素有關。
1、牙菌斑堆積：口腔細菌與食物殘渣結合形成牙菌斑，長期堆積會礦化成牙結石。建議使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，每日至少清潔兩次。牙線可清除鄰面菌斑，沖牙器輔助清潔牙齦溝。
2、色素沉積：咖啡、茶飲中的鞣酸與牙面結合形成色漬。碳酸飲料會侵蝕牙釉質使色素更易附著。食用蘋果、芹菜等粗纖維食物可產生自潔作用，草莓含有的蘋果酸具有輕微美白效果。
3、釉質脫礦：夜間唾液分泌減少導致再礦化作用減弱。酸性環境使羥基磷灰石晶體溶解，出現白堊色斑塊。含氟漱口水可促進釉質修復，酪蛋白磷酸肽能增強牙齒抗酸能力。
4、口腔環境失衡：厭氧菌代謝產生硫化物引發口臭，同時改變口腔pH值。無糖口香糖刺激唾液分泌，木糖醇抑制致齲菌活性。益生菌制劑可調節口腔微生態平衡。
5、齲病風險：變形鏈球菌分解糖類產酸導致脫礦。窩溝封閉劑能預防磨牙齲壞，玻璃離子水門汀適用于早期齲齒充填。定期進行專業潔治可去除頑固色素。
保持均衡飲食攝入鈣磷等礦物質，適度咀嚼硬質食物增強牙周組織。建議每年接受口腔檢查，吸煙人群需加強潔治頻率。夜間清潔后避免進食，使用牙間刷清潔矯正器周圍。
