血糖高一般指血液中的葡萄糖含量升高。血糖高的人群平日宜吃高膳食纖維、高維生素、低鈉、低升糖指數(shù)的食物,忌吃高飽和脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高升糖指數(shù)的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
西紅柿、茄子、鮮黃瓜、草菇
慎食食物
肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)調(diào)味類(lèi)
豬肥肉、豬大腸、鴨皮、奶油
更多建議
血糖高者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾方面:
1、規(guī)律飲食,定時(shí)定量或少食多餐,避免暴飲暴食,避免過(guò)饑、過(guò)飽。
2、適度鍛煉,保持正常體重。
3、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。
4、戒煙,減少吸入二手煙。
5、監(jiān)測(cè)血糖變化,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物。