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病情描述：
蟾烏凝膠膏舒適 怎樣保護(hù)膝蓋
醫(yī)生回答
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林麗麗副主任醫(yī)師
桂林南溪山醫(yī)院 婦科
問答分析：
日常生活中，可以通過控制體重，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，休息與運(yùn)動(dòng)平衡，運(yùn)動(dòng)過程中保護(hù)膝關(guān)節(jié)，以及使用活血藥物和藥膏等方式，來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。膝蓋即膝關(guān)節(jié)，是人體負(fù)重關(guān)節(jié)，是人體中的彈簧、緩沖墊，站立、走動(dòng)過程中均需使用膝蓋，過度使用膝蓋造成軟骨邊緣摩擦，光滑的軟骨出現(xiàn)裂隙、凹陷，引起膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。日常生活中需注意保護(hù)膝蓋：①控制體重，盡可能維持標(biāo)準(zhǔn)體重，防止膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，簡(jiǎn)約計(jì)算的正常體重為身高減去105；②加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)磨損；③休息與運(yùn)動(dòng)平衡，生活中盡量減少長(zhǎng)期蹲跪，避免劇烈活動(dòng)，一旦在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)膝蓋不適，應(yīng)立刻停止活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以進(jìn)行一些不損傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等；④運(yùn)動(dòng)過程中使用護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，穿一雙合腳舒適的鞋，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉；⑤適當(dāng)用一些活血的藥物和藥膏，如消痛貼膏、蟾烏巴布膏等。
回答時(shí)間：2023-03-26 18:09
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