治療焦慮癥一般是通過藥物治療和心理治療，但是藥三分毒，焦慮癥是個慢性病，并不是一時半刻就能好的，有些人不想長期服藥，害怕長期的依賴藥物會對身體有傷害。既然不想服藥，我們就可以通過一些自我治療的方法來減輕焦慮癥的煩惱，今天就為大家介紹一些除去藥物治療以外其它治療焦慮癥的方法。
一、長期服藥的危害
1、長期服用會造成藥物依賴性，長期服用西藥可養成習慣，嚴重可成癮一旦停用就會精神緊張，翻來覆去，難以入眠。
2、長期服藥致抑郁癥反復發作復發意味著治療難度更大。長期服用藥物，會直接造成神經系統、心腦血管、消化系統、呼吸系統以及內分泌系統病變。嚴重者導致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、心腦血管病甚至會患上癌癥。專家介紹，西藥吃多了容易產生抗體，從而導致藥效失去作用，如此下來，引起抑郁癥病復發問題。
二、自我治療的方法
1、增加自信：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、轉移注意：焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性循環，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
3、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
4、自我反省：有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。
5、自我催眠：焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
6、深呼吸：當你面臨某些事，產生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經過去。從容面對。
看到那么多長期服藥的危害，你害怕了嗎？建議一開始患上焦慮癥的朋友為了自己的健康不要直接選擇服藥治療，可以通過以上方法來緩解病癥。
