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十一歲女孩來月經吃含鐵的食物和新鮮蔬菜水果比較好，若孩子伴有月經不調癥狀，可遵醫囑使用藥物治療。
孩子在月經期間血液流失較多，應注意補鐵。含鐵豐富的食物包括瘦肉類和動物內臟，如瘦豬肉、豬肝、豬血、雞血、鴨肝等，均含有豐富的鐵元素。通過飲食補充鐵元素，防止孩子出現缺鐵性貧血。
孩子在月經期間，除補充含鐵食物外，還應補充新鮮蔬菜水果，因為新鮮蔬菜水果中維生素C含量較高，可幫助孩子對食物中鐵元素的吸收并提高免疫力。但是應注意避免食用寒涼性的水果蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等。可食用溫性的，如蘋果、桃、胡蘿卜等。
有些孩子會有月經不調的癥狀，如月經提前或延后、月經量少或過多、痛經等。這種情況應及時就醫治療，遵醫囑使用藥物進行治療，常用藥物有烏雞白鳳丸、等。
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