改善脫發(fā)一方面需要緩解過重的精神壓力，另一方面則要注重營養(yǎng)均衡性，在飲食上多吃一些富含蛋白質、維生素以及礦物質的食物。另外，養(yǎng)成良好的生活習慣、少熬夜，保證充足的睡眠。上述方法并不奏效時，則要口服或者是外用藥物治療。
脫發(fā)是困擾很多年輕女性的一大問題，脫發(fā)嚴重時甚至會形成斑禿，對于患者的個人形象會造成一定的影響。未來避免脫發(fā)帶來的煩惱，出現(xiàn)脫發(fā)時一定要采取適當?shù)拇胧┻M行改善，可是如何改善，有很多患者卻一知半解。那么，脫發(fā)怎么改善？
一、緩解壓力
精神壓力過大是誘發(fā)脫發(fā)的主要原因之一，長期心情抑郁、過于焦慮或者是恐懼都會影響到頭發(fā)正常生長。所以，改善脫發(fā)首先要注意緩解壓力、放松心情，消除過于緊張、恐懼或者是焦慮不良等心理狀態(tài)。精神壓力得到釋放時，頭發(fā)脫落的現(xiàn)象自然可以得到緩解。
二、注意營養(yǎng)均衡
如果經(jīng)常性的偏食、節(jié)食，會存在營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。而頭發(fā)缺少營養(yǎng)時會出現(xiàn)大面積的脫落，所以保持營養(yǎng)均衡非常重要。可以從飲食入手，在飲食上多吃一些富含蛋白質、維生素以及礦物質等的食物，對于頭發(fā)的生長極為有利。
三、少熬夜
經(jīng)常性的熬夜，睡眠時間過少會影響到頭發(fā)的新陳代謝，致使頭發(fā)代謝出現(xiàn)異常，當頭發(fā)代謝異常時會出現(xiàn)掉落。因此，要注意減少熬夜的次數(shù)，保證每天七到八小時左右的睡眠時間，睡眠時間充足既能夠促進身體新陳代謝，還可以緩解頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。
四、藥物治療
如果通過上述方法脫發(fā)的現(xiàn)象無法改善，則需要口服或者是外用藥物治療。口服類的藥物常見的有、固腎生發(fā)丸。外用類的藥物有米諾地爾、菲那雄胺等。尤其是外用藥物治療脫發(fā)效果明顯，外用類的藥物可以促進局部的血液循環(huán)，激活毛囊活性，促使頭發(fā)正常的生長，而且沒有任何的副作用。適合長期應用。
