痛經時可以適量食用阿膠。阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效，對氣血不足型痛經可能有一定緩解作用。
阿膠主要成分為驢皮熬制的膠質，富含膠原蛋白、氨基酸及微量元素。傳統醫學認為其能改善血虛引起的月經量少、色淡、經期乏力等癥狀。現代研究顯示，阿膠中的甘氨酸、賴氨酸等成分可調節子宮平滑肌收縮，減輕痙攣性疼痛。對于體質虛寒、經血色暗伴有血塊的女性，溫服阿膠有助于促進血液循環。
需注意阿膠性質滋膩，脾胃虛弱或濕氣重者可能出現腹脹、食欲下降等不適。經期量多或陰虛火旺體質者不宜服用，以免加重出血或引發燥熱癥狀。建議將阿膠與黃酒隔水燉化后服用，或搭配當歸、紅棗等藥材增強補血效果。
日常調理痛經需綜合干預。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、核桃，減少生冷辛辣刺激。規律進行瑜伽、快走等溫和運動改善盆腔血液循環。嚴重痛經者需排查子宮內膜異位癥等器質性疾病，必要時在醫生指導下使用布洛芬等止痛藥物或短效避孕藥調節激素水平。保持腹部保暖、避免熬夜及情緒波動也有助于緩解癥狀。
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