陰道下垂可通過盆底肌鍛煉、控制腹壓、調整生活習慣、產后康復訓練、激素替代治療等方式預防。
1、盆底肌鍛煉：凱格爾運動能增強盆底肌肉張力，每日3組收縮放松練習可提升尿道、陰道、直腸支持力。瑜伽中的橋式、貓牛式通過體位變化協同激活深層肌群。生物反饋訓練借助儀器可視化指導收縮強度。
雌三醇乳膏
生產廠家：Organon(Ireland)Ltd.
功能主治：雌激素缺乏引起的泌尿生殖道萎縮性癥狀，即
治療陰道方面的癥狀，例如干燥、性交痛和癢；
預防復發性陰道和尿道下部的感染；
排尿方面的癥狀（例如尿頻和尿痛）輕度尿失禁。
絕經后婦女陰道術前和術后。
可疑的萎縮性宮頸涂片輔助診斷。
用法用量：-尿道下部的萎縮
第一周內每天使用一次，然后根據癥狀緩解情況逐漸減低至維持量（例...
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2、控制腹壓：慢性咳嗽患者需治療呼吸道疾病減少腹腔壓力沖擊。便秘者增加膳食纖維攝入，推薦每日25g西芹、火龍果等。避免提舉超過體重10%的重物，搬運時采用屈膝姿勢。
3、生活習慣：戒煙減少尼古丁對結締組織的破壞。控制BMI在18.5-23.9之間，體重超標者每周減重0.5-1kg。限制每日咖啡因攝入量低于300mg，約相當于2杯美式咖啡。
4、產后康復：自然分娩后6周開始電刺激治療，每周2次持續6周。使用陰道啞鈴進行阻力訓練，從20g逐步增加至100g。產后半年內避免高強度跑跳運動，優先選擇游泳、散步。
5、激素調節：圍絕經期女性在醫生指導下使用雌三醇乳膏局部給藥。大豆異黃酮每日補充50mg可通過植物雌激素改善黏膜彈性。陰道激光治療每年1-2療程刺激膠原再生。
預防需結合有氧運動與力量訓練，每周進行150分鐘快走或游泳搭配2次臀橋抗阻練習。飲食注意補充優質蛋白如魚肉、豆制品，每日攝入維生素C≥100mg促進膠原合成。定期進行盆底功能評估，出現尿失禁或墜脹感應及時就診。
