腿無力可通過休息調整、營養補充、適度運動、物理治療和藥物治療等方式快速恢復。主要原因包括肌肉疲勞、電解質失衡、神經壓迫、血液循環障礙和慢性疾病等。

1、休息調整：

長時間站立或過度運動可能導致肌肉疲勞性無力，建議減少下肢負重活動，保證每日7-8小時睡眠。急性期可采取仰臥位抬高下肢15-20度，促進靜脈回流。若伴隨肌肉酸痛，可局部熱敷20分鐘/次，每日不超過3次。

2、營養補充：

鉀鈉鈣鎂等電解質缺乏易引發肌無力，每日需攝入香蕉300克、低脂牛奶500毫升及深綠色蔬菜200克。維生素B1缺乏可能導致周圍神經病變，可通過全谷物、瘦肉補充。貧血患者應增加動物肝臟和紅肉攝入。

3、適度運動：

非器質性病變引起的腿無力可進行抗阻訓練，如靠墻靜蹲每次30秒、每日3組。水中行走能減輕關節負荷，建議每周3次、每次20分鐘。運動后需進行股四頭肌拉伸，每個動作維持15秒。

4、物理治療：

腰椎間盤突出導致的神經壓迫性無力可采用牽引治療，需專業醫師操作。局部超聲波治療能改善肌肉血液循環，每次15分鐘。中醫推拿選取環跳、委中等穴位，每周2-3次。

5、藥物治療：

甲鈷胺可營養周圍神經，維生素B12注射液適用于吸收障礙患者。低鉀血癥需口服氯化鉀緩釋片。重癥肌無力患者需使用溴吡斯的明。所有藥物均需在醫生指導下使用，禁止自行調整劑量。

恢復期間應避免高鹽高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。建議穿著醫用彈力襪改善下肢循環，坐姿時避免蹺二郎腿。太極拳等低強度運動有助于增強肌力協調性，每周練習4-5次為宜。若持續兩周無改善或伴隨大小便失禁、劇烈疼痛等癥狀，需立即就診神經內科排查脊髓病變等嚴重疾病。糖尿病患者需特別注意監測血糖波動對肌力的影響。