經常扎頭發可能導致脫發。長期保持緊繃的發型會牽拉毛囊，造成機械性脫發，醫學上稱為牽引性脫發。

1、牽引性脫發的形成機制：

頭發長期受到外力拉扯時，毛囊周圍組織會持續處于緊張狀態，導致毛囊供血不足。毛囊在反復牽拉刺激下逐漸萎縮，頭發變得細軟易斷，嚴重時毛囊完全停止生長頭發。馬尾辮、臟辮、發髻等過緊發型更容易引發此類問題。

2、脫發的臨床表現：

早期表現為扎發部位發際線后移或頭發稀疏，常見于前額、太陽穴及耳周區域。頭皮可能出現紅腫、毛囊炎等炎癥反應，伴有緊繃感或疼痛。若及時調整發型，多數毛囊可恢復功能；若持續牽拉超過6個月，可能造成永久性脫發。

3、預防與改善措施：

日常應避免每天扎高馬尾或編發，盡量選擇松散的低馬尾或自然披發。使用寬齒梳代替細齒梳，減少梳頭時的拉扯。扎發時可用緞面發圈替代橡皮筋，降低對頭發的摩擦力。每周給頭皮做按摩，促進血液循環，可用指腹輕壓百會穴、風池穴等部位。

飲食上多攝入富含蛋白質、鐵元素及維生素B族的食物，如黑芝麻、核桃、菠菜等，有助于毛囊修復。洗護時選擇溫和型洗發水，水溫控制在38℃以下，吹風機保持20厘米距離。若已出現明顯脫發區，需及時就診皮膚科，通過毛囊檢測評估損傷程度，必要時采用米諾地爾酊、紅光治療等醫學干預手段。