排卵期出現褐色血跡可能與黃體功能不足、子宮內膜局部脫落、激素水平波動、宮頸病變、盆腔炎癥等因素有關，可通過調整生活方式、藥物干預、局部治療等方式緩解。
1、黃體功能不足：排卵后黃體分泌孕酮不足可能導致子宮內膜不穩定脫落，表現為少量褐色分泌物。建議增加富含維生素E的食物如堅果、鱷梨，避免劇烈運動刺激子宮收縮。
2、子宮內膜局部脫落：排卵期雌激素水平短暫下降可能引起部分內膜剝脫。保持腹部保暖，飲用玫瑰花茶等活血化瘀飲品，觀察2-3個月經周期是否持續出現。
3、激素水平波動：排卵期LH峰值的劇烈變化可能引發突破性出血。記錄基礎體溫曲線確認排卵時間，減少咖啡因攝入，必要時檢測性激素六項。
4、宮頸病變：宮頸糜爛或息肉接觸性出血易在排卵期黏液增多時顯現。需進行TCT和HPV篩查，排除惡性病變后可采用激光、冷凍等物理治療。
5、盆腔炎癥：慢性盆腔炎可能導致排卵期盆腔充血加重。伴隨下腹墜痛或發熱時需做婦科檢查，確診后使用頭孢曲松、甲硝唑等抗生素治療。
日常避免過度節食減肥，維持BMI在18.5-23.9之間。每周進行3次30分鐘的有氧運動如游泳、快走，經期前后可練習瑜伽束角式改善盆腔循環。連續3個月出現排卵期出血或伴隨疼痛、異味時，需進行陰道超聲和內分泌檢查。
