在火車上看書對眼睛不好。車廂環境晃動、光線不穩定,容易導致視疲勞和眼睛干澀。
火車行駛時的顛簸會使書本與眼睛的距離不斷變化,眼球需要頻繁調節焦距,長時間用眼會加重睫狀肌負擔。車廂內光線通常不均勻,閱讀時瞳孔反復收縮擴張,可能引發頭痛或視力模糊。車窗外的景物快速移動也會分散注意力,迫使眼睛在文字和窗外景色間頻繁切換。
如需在旅途中閱讀,建議選擇電子書設備并開啟護眼模式,將屏幕亮度調整為環境光線的1.5倍左右。保持設備與眼睛距離在40厘米以上,每30分鐘閉目休息或遠眺窗外固定目標。可隨身攜帶人工淚液緩解干眼癥狀,戴防藍光眼鏡減少屏幕光線刺激。避免在隧道等明暗交替頻繁的路段用眼。
長途旅行中應注重眼部保健,通過眼保健操促進血液循環。飲食上多攝取富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,適量補充DHA含量高的深海魚類。保持充足睡眠有助于緩解視疲勞,睡前可用溫熱毛巾敷眼10分鐘。若出現持續眼脹、畏光等癥狀,需及時進行專業驗光檢查。