精子活力低可能由長期久坐、吸煙酗酒、營養缺乏、精索靜脈曲張、生殖系統感染等原因引起，可通過生活方式調整、營養補充、藥物治療、手術治療等方式改善。
長時間保持坐姿會導致陰囊溫度升高，影響睪丸生精功能。久坐還會造成盆腔血液循環不暢，降低精子活力。建議每小時起身活動5分鐘，選擇透氣性好的棉質內褲，避免泡溫泉或蒸桑拿。
煙草中的尼古丁會損傷睪丸生精細胞，酒精則抑制睪酮合成。每天吸煙超過10支或每周飲酒超過100ml，精子活力會顯著下降。備孕前需戒煙戒酒至少3個月，同時避免接觸二手煙環境。
鋅、硒、維生素E等微量元素缺乏會影響精子代謝。長期外賣飲食或過度節食可能導致營養不足。建議增加牡蠣、堅果、深海魚的攝入，必要時可補充葡萄糖酸鋅、硒酵母等制劑。
可能與靜脈瓣膜功能不全、血管壓力增高等因素有關，通常表現為陰囊墜脹、久站后不適等癥狀。輕度患者可通過陰囊托帶改善，中重度需考慮精索靜脈高位結扎術或顯微結扎術。
可能與支原體、衣原體等病原體感染有關，通常表現為尿頻、尿道灼熱等癥狀。確診后需根據藥敏試驗選用阿奇霉素、多西環素或左氧氟沙星等抗生素治療，伴侶需同步檢查。
日常可進行慢跑、游泳等有氧運動促進血液循環，保證每日攝入15mg鋅和200μg硒，避免穿緊身褲壓迫陰囊。若調整生活方式3-6個月未見改善，建議到生殖醫學中心進行精液分析和激素檢測，排除先天性輸精管缺如等器質性疾病。
