皮膚瘙癢癥的預防方法主要有保持皮膚濕潤、避免刺激因素、合理飲食、控制基礎疾病、選擇適宜衣物。
1、保持濕潤：
皮膚干燥是瘙癢的常見誘因，每日使用含尿素或神經酰胺的保濕霜，沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳。冬季可增加加濕器維持室內濕度在40%-60%，避免頻繁使用堿性清潔產品。
2、避免刺激：
減少接觸化纖織物、羊毛等易致敏材質，洗滌衣物時選擇無磷洗衣液。高溫熱水浴會破壞皮膚屏障，建議水溫控制在37℃以下，沐浴時間不超過15分鐘。
3、飲食調節：
適當增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚類、亞麻籽，補充維生素A、E含量高的胡蘿卜、堅果。限制辛辣食物、酒精及含組胺較高的腌制食品攝入。
4、控制疾病：
糖尿病、甲狀腺功能異常等代謝性疾病可能引發皮膚瘙癢，需定期監測血糖、甲功指標。慢性腎病或肝膽疾病患者出現頑固性瘙癢時應及時就醫。
5、衣物選擇：
優先穿著寬松透氣的純棉衣物，避免多層緊身穿著導致摩擦刺激。新購衣物建議清水浸泡洗滌后再穿，運動后及時更換汗濕的貼身服裝。
規律作息有助于維持皮膚正常代謝功能，建議每日保證7-8小時睡眠。適度運動可促進血液循環，但運動后需及時清潔汗液。冬季外出時可佩戴手套圍巾防護，夏季注意防曬避免紫外線損傷。出現持續性瘙癢伴皮疹、脫屑等癥狀，或常規護理無效時需到皮膚科就診排查特異性皮炎、銀屑病等疾病。
