骨鹽量偏高可通過調整飲食結構、增加運動量、控制鈣劑攝入、治療基礎疾病及定期監測骨密度等方式改善。骨鹽量升高主要與鈣磷代謝紊亂、內分泌疾病、藥物影響、飲食不當及缺乏運動等因素有關。

1、調整飲食：

減少高鈣食物如乳制品、豆制品、蝦皮的攝入，避免過量補充維生素D。增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如芹菜、蘋果，促進腸道對多余礦物質的排泄。限制碳酸飲料和加工食品，因其含磷添加劑可能加劇鈣磷比例失衡。

2、科學運動：

每周進行3-5次負重運動如快走、跳繩，每次30分鐘以上，刺激骨骼重建。水中運動如游泳可減少關節負荷，適合中老年人群。運動后及時補充水分，避免脫水導致電解質濃縮。

3、鈣劑管理：

未經醫生指導避免自行服用鈣片或維生素D補充劑。甲狀旁腺功能亢進患者需嚴格限制鈣攝入。長期使用噻嗪類利尿劑者應定期檢測血鈣水平，必要時調整用藥方案。

4、疾病干預：

原發性甲狀旁腺功能亢進需手術切除腺瘤，繼發性者需治療腎功能不全等原發病。多發性骨髓瘤等惡性腫瘤需化療控制骨破壞。慢性腎病引起的鈣磷代謝紊亂需使用磷結合劑。

5、動態監測：

每6-12個月進行雙能X線骨密度檢查，配合血鈣、血磷、甲狀旁腺激素檢測。絕經后女性及60歲以上男性應增加監測頻率。發現骨鹽量持續升高需及時排查惡性腫瘤可能。

日常建議每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，預防腎結石形成。烹飪時用焯水方式減少食材中礦物質含量，避免飲用硬水。保持規律作息有助于內分泌穩態，夜間10點至凌晨2點生長激素分泌高峰期應保證睡眠。外出活動時選擇樹蔭等遮陽環境，既滿足日照需求又避免暴曬加重鈣吸收。若出現反復關節疼痛、病理性骨折等癥狀需立即就醫。