產后肚子脹氣可能由胃腸功能恢復延遲、飲食結構改變、激素水平波動、活動量減少、剖宮產術后腸粘連等原因引起，可通過調整飲食、適度活動、腹部按摩、藥物治療等方式緩解。

1、胃腸功能恢復延遲：

分娩過程中麻醉藥物使用及子宮收縮會暫時抑制腸道蠕動，產后胃腸功能需3-5天逐漸恢復。此期間腸道積氣易引發腹脹，表現為腹部膨隆、叩診鼓音。建議少量多餐，避免豆類等產氣食物，順時針按摩臍周促進腸蠕動。

2、飲食結構改變：

產后高蛋白、高脂肪的進補飲食可能加重消化負擔。如豬蹄湯、雞湯等油膩食物會延緩胃排空，未充分消化的食物在結腸發酵產氣。可增加膳食纖維攝入，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，每日分6-8次進食。

3、激素水平波動：

孕激素水平驟降導致腸道平滑肌張力降低，孕晚期子宮壓迫解除后腸管位置變化也會影響蠕動節律。這類生理性腹脹多伴隨肛門排氣減少，通常1周內自行緩解。凱格爾運動有助于盆底肌功能恢復，間接改善腸道動力。

4、活動量減少：

長期臥床使膈肌活動度下降，腹腔壓力調節能力減弱。建議產后6小時開始床上翻身，24小時后逐步下床活動，每日累計步行30分鐘以上。散步可促進二氧化碳經肺排出，減少腸道氣體潴留。

5、剖宮產術后腸粘連：

手術創傷可能引發局部炎癥反應，導致腸管粘連影響排氣。若腹脹持續加重伴嘔吐、排便停止，需警惕機械性腸梗阻。早期下床活動能預防粘連，出現板狀腹等急腹癥表現應立即就醫。

產后脹氣期間可飲用陳皮生姜水陳皮5克加生姜3片煮沸，含有的揮發油成分能促進腸蠕動；避免碳酸飲料及口香糖以減少吞氣癥發生；采用膝胸臥位每天2次，每次10分鐘幫助氣體排出。若72小時后仍無緩解或出現發熱、便血等癥狀，需排除感染性腸炎等病理因素，及時至消化內科就診。