上腹部左側疼痛可能由胃食管反流、胃炎、胰腺炎、脾臟疾病、結腸問題等原因引起，可通過調整飲食、藥物治療、手術干預等方式緩解。

1、胃食管反流：胃酸反流刺激食管黏膜導致灼痛，常伴有反酸、噯氣。避免高脂辛辣食物，減少咖啡因攝入，睡眠時抬高床頭可緩解癥狀。藥物治療可選用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、莫沙必利。

2、胃炎：胃黏膜炎癥引發隱痛或絞痛，多與幽門螺桿菌感染、藥物刺激有關。表現為餐后腹脹、惡心。建議少食多餐，避免酒精和非甾體抗炎藥。治療藥物包括雷貝拉唑、膠體果膠鉍、阿莫西林。

3、胰腺炎：左上腹持續性劇痛向背部放射，可能與膽石癥、酗酒有關。伴隨發熱、嘔吐。急性發作需禁食靜脈補液，慢性期采用胰酶替代治療。嚴重者需行胰管引流術或胰腺部分切除術。

4、脾臟疾病：脾腫大或梗死導致左上腹鈍痛，常見于感染、血液病。可能伴有發熱、乏力。需治療原發病，脾破裂等急癥需行脾動脈栓塞或脾切除術。

5、結腸問題：降結腸炎癥或憩室炎引發定位性疼痛，伴有排便習慣改變。增加膳食纖維攝入，發作期采用低渣飲食。嚴重憩室炎需抗生素治療，必要時行結腸部分切除術。

日常需注意規律進食細嚼慢咽，避免暴飲暴食和過度勞累。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，增強核心肌群鍛煉有助于改善腹腔血液循環。疼痛持續超過48小時或伴隨嘔血、黑便、黃疸等癥狀應立即就醫，完善胃鏡、腹部CT等檢查明確診斷。長期反復疼痛者建議記錄飲食與疼痛發作的關系，定期進行幽門螺桿菌檢測和肝功能檢查。