經常摘戴眼鏡不會直接導致近視度數加深。近視度數增長主要與遺傳因素、用眼習慣及眼球發育有關，科學佩戴眼鏡有助于維持清晰視覺并減輕視疲勞。
1、近視度數發展的影響因素：
近視進展的核心原因是眼球軸長過度增長或屈光系統異常。青少年時期眼球處于發育階段，長時間近距離用眼、戶外活動不足可能加速近視發展。成年人眼球發育穩定后，度數變化通常較小。眼鏡作為光學矯正工具，其摘戴頻率與度數增長無直接因果關系，但頻繁摘戴可能因視物模糊誘發瞇眼、揉眼等不良行為，間接加重眼周肌肉疲勞。
2、科學用眼與眼鏡佩戴建議：
穩定佩戴合適度數的眼鏡能避免視網膜長期處于模糊成像狀態，減少調節痙攣風險。若近視度數較低200度以下且日常無遠距離視物需求，可選擇性佩戴。無論是否摘戴眼鏡，均需遵循“20-20-20”護眼法則：每20分鐘近距離用眼后，遠眺20英尺外物體20秒。保持每天2小時以上戶外活動，自然光照可促進視網膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。
飲食上適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素C豐富的柑橘類水果，以及深海魚中的DHA，有助于維持視網膜健康。避免長時間伏案工作，每1小時起身活動并做眼保健操，通過按壓睛明、四白等穴位緩解視疲勞。建議每6-12個月進行專業驗光，及時調整鏡片度數，青少年需通過散瞳驗光排除假性近視。若出現視物變形、閃光感等異常癥狀，需排查視網膜病變可能。
