維生素d和維生素ad可以一起吃。兩者成分不沖突,但需注意維生素a的每日攝入上限。
維生素ad制劑通常包含維生素a和維生素d兩種成分,與單純維生素d補充劑同時服用時,實際相當于增加維生素a的攝入量。健康成年人每日維生素a推薦攝入量為男性800微克視黃醇當量、女性700微克視黃醇當量,最高耐受量為3000微克。常規劑量下聯合服用一般不會超標,但若長期大量攝入維生素a可能引發頭痛、肝損傷等中毒反應。
對于嬰幼兒群體,母乳中維生素a含量充足,單獨補充維生素d即可滿足需求。早產兒或維生素a缺乏高風險兒童可在醫生指導下使用維生素ad制劑。孕婦補充需特別注意,過量維生素a可能致畸,建議孕早期優先選擇純維生素d補充劑。
日常補充建議優先選擇天然食物來源,動物肝臟、深海魚、蛋黃等富含維生素ad的食物每周食用2-3次即可滿足需求。陽光照射是獲取維生素d最經濟的方式,春秋季每日裸露前臂曬太陽15-30分鐘,夏季避開正午時段。特殊人群使用補充劑前應咨詢避免重復補充造成過量風險,同時定期監測血清維生素水平。