頻繁遺精多數情況下可以自愈。青春期男性或長期無性生活的成年人出現生理性遺精屬于正常現象，通常無需特殊治療，通過調整生活方式即可改善。
生理性遺精的自我調節
生理性遺精與性激素水平波動、性刺激積累有關。減少接觸色情信息、避免穿緊身內褲、睡前排空膀胱能降低發生率。每日進行30分鐘有氧運動如慢跑或游泳，有助于平衡神經系統功能。睡前溫水泡腳、練習腹式呼吸等放松技巧可改善睡眠質量，減少夜間陰莖勃起頻率。飲食上需避免辛辣刺激食物，適量補充鋅元素，如食用牡蠣、南瓜子等。
病理性遺精的識別與干預
每周超過3次且伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀時，可能與慢性前列腺炎、精囊炎等疾病有關。泌尿生殖系統感染會導致局部充血，刺激精囊頻繁收縮。中醫認為腎氣不固型遺精可表現為滑精、畏寒肢冷，需通過固腎澀精類中藥調理。包皮過長、尿道炎等器質性問題需進行包皮環切術或抗感染治療
建立規律作息是改善遺精的核心措施，建議23點前入睡并保證7小時睡眠。心理壓力過大者可通過正念冥想緩解焦慮，避免過度關注遺精次數。飲食宜選擇山藥、芡實等健脾固腎食材，忌飲濃茶咖啡。持續三個月未改善或影響生活質量時，需到男科進行精液常規、前列腺超聲等檢查。
