蹲廁所時間過長確實會增加患痔瘡的風(fēng)險。長時間保持蹲姿會使肛門局部靜脈回流受阻，導(dǎo)致靜脈叢淤血擴張，這是痔瘡形成的重要誘因。
1、生理性因素：
排便時腹壓持續(xù)增高是主要誘因。正常排便時間應(yīng)控制在3-5分鐘，超過10分鐘的久蹲會使直腸靜脈叢長期處于充血狀態(tài)。現(xiàn)代人如廁時使用手機等電子設(shè)備，容易分散注意力導(dǎo)致排便時間延長。缺乏膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會造成大便干結(jié)，進(jìn)一步延長排便時間。
2、病理性因素：
痔瘡發(fā)病與靜脈壁薄弱等先天因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便出血、肛門腫物脫出等癥狀。長期便秘或腹瀉患者更易出現(xiàn)肛墊下移，這與肛門括約肌功能失調(diào)、直腸黏膜松弛等因素相關(guān)。妊娠期女性由于子宮壓迫和激素變化，痔靜脈更易曲張。
預(yù)防痔瘡需建立規(guī)律排便習(xí)慣，每次如廁不超過5分鐘。飲食上增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議1500-2000毫升。避免久坐久站，每小時應(yīng)活動5-10分鐘。溫水坐浴能改善局部血液循環(huán)，出現(xiàn)便血或腫物脫出時需及時就醫(yī)。適度進(jìn)行提肛運動可增強盆底肌肉力量，建議每日3組，每組15-20次收縮。
