孕婦可以少量飲用咖啡，但每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)。
咖啡因能夠通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，過量攝入可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或低出生體重的風險。200毫克咖啡因大約相當于一杯240毫升的中杯美式咖啡或兩杯紅茶。咖啡因代謝速度在孕期會減慢，孕婦對咖啡因的敏感度可能更高，容易出現(xiàn)心悸或失眠。除咖啡外，巧克力、可樂、能量飲料等也含有咖啡因，需計入每日總量。
孕期咖啡因攝入注意事項：
選擇低咖啡因飲品時需注意加工方式，脫咖啡因處理可能殘留少量咖啡因。沖泡時間越長咖啡因含量越高，冷萃咖啡的咖啡因含量通常低于熱萃。飲用咖啡時可搭配牛奶補充鈣質(zhì)，避免空腹飲用加重胃部不適。部分孕婦在孕早期對氣味敏感，咖啡可能加重孕吐反應(yīng)。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可適量食用富含葉酸的菠菜、動物肝臟，補充鐵元素的瘦肉、紅棗，以及富含鈣質(zhì)的乳制品、豆腐。每天保持30分鐘溫和運動如散步、孕婦瑜伽，避免長時間靜坐。保持規(guī)律作息，睡前兩小時避免攝入含咖啡因飲品。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)胎動異常或?qū)m縮頻繁需及時就醫(yī)。
