低壓高可能由鈉鹽攝入過量、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張、原發(fā)性高血壓、腎動(dòng)脈狹窄等原因引起。

1、鈉鹽過量：每日食鹽攝入超過6克會(huì)導(dǎo)致血容量增加，腌制食品、加工肉類含鈉量較高。建議使用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時(shí)用檸檬汁、香草替代部分鹽分，每周食用加工食品不超過3次。

2、體重超標(biāo)：BMI超過24會(huì)加重心臟負(fù)荷，內(nèi)臟脂肪堆積引發(fā)代謝異常。每日保持30分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，控制精制碳水?dāng)z入，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。

3、精神因素：持續(xù)焦慮狀態(tài)促使兒茶酚胺分泌增多，引起外周血管收縮。正念冥想和腹式呼吸訓(xùn)練可降低交感神經(jīng)興奮性，保證每日7小時(shí)深度睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、原發(fā)性高血壓：可能與遺傳、血管內(nèi)皮功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頸項(xiàng)強(qiáng)直等癥狀。鈣通道阻滯劑如氨氯地平、血管緊張素受體拮抗劑如纈沙坦可改善血管張力，需定期監(jiān)測(cè)晨起血壓。

5、腎血管病變：腎動(dòng)脈粥樣硬化或纖維肌發(fā)育不良導(dǎo)致腎臟缺血，激活RAAS系統(tǒng)。血管造影可明確狹窄程度，球囊擴(kuò)張術(shù)或支架植入能恢復(fù)血流，同時(shí)需控制血脂異常。

控制血壓需限制每日酒精攝入不超過25克，增加深綠色蔬菜和香蕉等富鉀食物攝入。規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)血管彈性，居家監(jiān)測(cè)血壓需保持坐姿安靜5分鐘后測(cè)量，發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg應(yīng)及時(shí)心血管科就診。