下眼袋可通過冷敷消腫、調整睡眠、局部按摩、醫美治療、手術切除等方式改善。眼袋形成主要與衰老、遺傳、用眼過度、局部循環不良、慢性過敏等因素有關。

1、冷敷消腫：

冰袋或冷藏后的茶包冷敷能收縮血管，減輕眼周水腫。每日冷敷10-15分鐘，注意避免凍傷皮膚。該方法對熬夜、哭泣等臨時性水腫效果顯著，但對脂肪型眼袋改善有限。

2、調整睡眠：

保證7-8小時高質量睡眠，枕頭高度適中避免體液倒流。長期睡眠不足會導致眼周微循環障礙，加速膠原蛋白流失，形成結構性眼袋。建議22點前入睡，午休不超過30分鐘。

3、局部按摩：

用無名指從內向外點壓眼眶骨，配合含咖啡因的眼霜促進淋巴回流。每日早晚各按摩3分鐘，力度需輕柔。按摩可改善肌肉型眼袋，但對皮膚松弛型效果較弱。

4、醫美治療：

射頻、超聲刀等非侵入式治療可刺激膠原再生，適合輕中度皮膚松弛。激光溶脂能靶向分解脂肪顆粒，需3-5次療程。治療可能存在暫時性紅腫等反應，需在正規機構操作。

5、手術切除：

內切法適用于單純脂肪膨出者，外切法可同時去除多余皮膚。術后需加壓包扎48小時，完全恢復需1-3個月。該方式適合遺傳性重度眼袋，存在血腫、瞼外翻等手術風險。

日常建議補充維生素K和膠原蛋白，減少高鹽飲食攝入。避免用力揉眼、長時間佩戴隱形眼鏡等行為。游泳時佩戴護目鏡防止氯刺激，外出做好眼部防曬。若眼袋伴隨持續瘙癢、疼痛或視力變化，需排查腎病、甲狀腺疾病等系統性疾病可能。輕度眼袋可通過遮瑕化妝臨時修飾，但長期仍需針對性改善成因。