長高耳穴主要指耳廓上與生長發育相關的反射區，常用穴位包括內分泌穴、腎穴、垂體穴、腎上腺穴及交感穴。這些穴位通過刺激可能調節生長激素分泌，但效果因人而異。

1、內分泌穴：

位于耳屏切跡內下方，對應內分泌系統調節。中醫理論認為該區域與生長激素分泌相關，適度按壓可能通過神經反射影響垂體功能。臨床觀察顯示青春期前兒童配合飲食運動刺激此穴，部分案例顯示生長速度改善。

2、腎穴：

定位在對耳輪下腳下方后部，傳統醫學視其為先天之本。現代研究提示刺激該區域可能增強腎上腺皮質激素分泌，間接促進骨骼發育。需注意持續按壓可能引起局部皮膚敏感，建議每日單側按壓不超過3分鐘。

3、垂體穴：

位于耳垂正中偏上處，對應腦垂體投影區。該穴位刺激理論上可能影響生長激素釋放，但缺乏大規模臨床證據支持。操作時建議用指尖輕揉而非重壓，避免造成耳軟骨損傷。

4、腎上腺穴：

在耳屏游離緣下部偏外側，與應激激素分泌相關。動物實驗顯示電刺激該區域可短暫提升血清皮質醇水平，但人類生長發育是長期過程，短期激素波動對最終身高影響有限。

5、交感穴：

位于對耳輪下腳末端，屬植物神經調節點。通過改善睡眠質量間接影響夜間生長激素分泌高峰，配合足三里穴位按摩可能增強效果。陰虛體質者需控制刺激強度以防虛火上升。

耳穴刺激作為輔助手段需結合科學管理。建議保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，補充維生素D促進鈣吸收。縱向運動如跳繩、籃球每周3次以上，每次持續30分鐘以上可機械刺激骨骺板。夜間10點前入睡確保生長激素分泌高峰，避免體重過快增長導致骨齡提前。定期監測骨齡與激素水平，若年生長速度低于4厘米建議內分泌科就診排除病理性矮小。