女性脾氣暴躁可通過心理調節、激素替代、抗焦慮藥物、中藥調理、營養補充等方式改善。情緒波動可能與經前期綜合征、甲狀腺功能亢進、抑郁癥、圍絕經期綜合征、維生素缺乏等因素有關。
1、心理調節：認知行為療法能幫助識別情緒觸發點，正念冥想可降低杏仁核活躍度。建議每周3次30分鐘有氧運動，瑜伽呼吸練習可調節自主神經功能。記錄情緒日記有助于發現規律性暴躁誘因。
2、激素替代：圍絕經期女性可考慮雌二醇貼劑，配合黃體酮周期療法。甲狀腺功能異常者需左甲狀腺素鈉調節。使用前需檢測血清促卵泡激素和甲狀腺激素水平，避免自行用藥導致乳腺增生風險。
3、抗焦慮藥物：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀適合伴隨焦慮癥狀者，黛力新對更年期情緒波動有效，勞拉西泮可用于急性發作期。需精神科評估后使用，常見副作用包括口干嗜睡。
4、中藥調理：逍遙散加減適用于肝氣郁結型，包含柴胡、當歸等成分。甘麥大棗湯能緩解心脾兩虛癥狀。建議連續服用2個月經周期，配合針灸太沖穴、三陰交等穴位。
5、營養補充：維生素B6每日50mg可調節γ-氨基丁酸合成，鎂元素200mg改善神經傳導。歐米伽3脂肪酸攝入量需達1.2g/日，深海魚類每周建議食用3次。血清鐵蛋白低于30ng/ml需補鐵治療。
日常飲食增加全谷物和深色蔬菜攝入，避免酒精和咖啡因刺激。太極拳和八段錦等舒緩運動每周練習4次，保證7小時睡眠周期。情緒持續失控需排除雙相情感障礙等疾病，婦科和內分泌科聯合診療更有效。
