什么是益生菌？

『益生菌』是指通過攝取適當的量、對食用者的身體健康能發揮有益作用的活菌，它的確可以調節腸道菌群，從而改善人體健康。

國際營養學界對它的定義是：益生菌是對動物有好處的細菌，它可以當做食品添加劑使用，能維持腸道菌叢的平衡。

簡單來說，就是在治病時，會殺死引發疾病的有害菌，保留或增加有益菌，可以輔助治病，對身體無害。

根據，2016年6月8日，國家衛計委的官網發布《關于發酵乳桿菌CECT5716等3個菌種的公告》，我國可用于嬰幼兒食品的益生菌有7個菌種，這些名字都比較長，您們可以保存下方的表格，需要時作為參考。

截止到2016年，可用于嬰幼兒食品的菌種名單

益生菌的身體健康好處多多，很多人都會服用益生菌產品，益生菌雖好但是服用益生菌有需要注意幾條事項：

1、切忌與抗生素同時服用

注意這里說的“同時”是指在同一時間點，并不是指聯合使用，益生菌向來是抗生素的好搭檔。

眾所周知，抗生素能夠殺滅人體內的細菌，破壞腸道菌群平衡。因此，往往會通過補充益生菌來調節腸道菌群平衡，但是請記住一定最好間隔兩個小時以上服用，益生菌千萬不能和抗生素一起吃。因為抗生素會把益生菌殺死，從而導致失效。

2、切忌用熱開水送服

益生菌在溫度超過40℃時會失去活性，一些益生菌粉劑、片劑和膠囊劑需要用溫度不高于40℃的水送服。像液體、半固體益生菌產品對溫度要求更為嚴苛，需要2-8℃冷藏才不容易失活。

3、切忌與吸附類的藥物同時服用

蒙脫石散是一種吸附劑，能夠吸附腸道里的病毒、細菌和毒素。但是，不宜與益生菌連用。因為，蒙脫石散也會吸附益生菌，不利于益生菌在腸道中定植擴散發揮作用。因此，服用蒙脫石散時，一般間隔2小時后再服用益生菌。

另外，不少消化不良的人，會將益生菌類藥物和果膠鉍等鉍劑合用。其實，鉍劑、鞣酸（如鞣酸蛋白）、藥用炭（如愛西特）、酊劑（如顛茄酊）等制劑有抑制吸附活菌的作用，合用會影響到益生菌的療效，所以最好也不要一起使用。

4、沖泡之后，切忌久置

有的人用溫水沖泡益生菌后，忙其他事情去了，或者沖泡太多，喝不完了，就放在那里，什么時候想起來了再接著喝。這種習慣是非常不好的，沖泡之后久置會使益生菌的活性大大下降，嚴重影響產品效果。因此，沖泡之后請立即飲用。

以下兩種情況請給寶寶服用益生菌

腹瀉

任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量的益生菌丟失，可能造成腸道菌群的失衡，補充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。

【提醒】：

腹瀉恢復期，大便不可能立即恢復正常，往往不太消化的大便會持續幾天。而益生菌通過調整腸道菌群，不僅可以保護腸道黏膜，還可排除腸道內的有害菌。所以，建議寶寶腹瀉后，最好繼續服用益生菌1-2周。

服用抗生素

因為抗生素不能辨別有害菌和有益菌，所以如果寶寶服用了抗生素，在殺死致病菌的同時，也會殺死益生菌。所以，這時醫生就會建議給寶寶補充益生菌，重新建立體內微生態屏障。

【提醒】：

不要同一時間給寶寶服用抗生素和益生菌，這兩者之間的服用時間至少要間隔2小時以上。