正常成年人的收縮壓應維持在90-120毫米汞柱之間。血壓是心臟收縮時血液對血管壁產生的壓力，收縮壓直接反映心臟泵血功能。
理想血壓值為120/80毫米汞柱以下。當收縮壓超過120毫米汞柱但未達140毫米汞柱時屬于正常高值，提示需關注生活方式調整。血壓測量應在靜息狀態下進行，避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即測量，這些因素可能導致暫時性血壓升高。測量時需保持坐姿，手臂與心臟平齊，連續測量三次取平均值更準確。
理想血壓值為120/80毫米汞柱以下。當收縮壓超過120毫米汞柱但未達140毫米汞柱時屬于正常高值，提示需關注生活方式調整。血壓測量應在靜息狀態下進行，避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即測量，這些因素可能導致暫時性血壓升高。測量時需保持坐姿，手臂與心臟平齊，連續測量三次取平均值更準確。
維持正常血壓需綜合管理。飲食上建議采用低鈉高鉀膳食，每日鈉鹽攝入不超過5克，多食用新鮮蔬果、全谷物及低脂乳制品。規律進行有氧運動如快走、游泳等，每周不少于150分鐘。保持體重指數在18.5-24之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。保證每日7-8小時優質睡眠，避免熬夜。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式減壓。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。40歲以上人群建議每年測量血壓，有高血壓家族史者應增加監測頻率。
