肩關節脫位通常需要3-6周恢復,具體時間取決于損傷程度和康復措施。
1、單純性脫位:
首次發生且無伴隨骨折的肩關節脫位,經手法復位后需固定3-4周。使用三角巾或肩關節支具保持肩部穩定,期間可進行腕肘關節活動。復位后48小時內冰敷減輕腫脹,疼痛緩解后開始鐘擺練習防止關節僵硬。此階段需避免外展外旋動作,復發率約20%。
2、復雜性脫位:
合并盂唇撕裂或肱骨大結節骨折時,恢復期延長至6-8周。需通過關節鏡修復盂唇或固定骨折塊,術后支具保護4周。康復訓練分三期:0-2周進行等長收縮訓練,2-4周增加被動活動范圍,4周后逐步開始抗阻練習。此類損傷復發風險高達50%,需嚴格遵循階段性康復計劃。
康復期間應保持每日3-4次、每次10分鐘的肩部冷敷,選擇高蛋白飲食促進軟組織修復,如魚肉、豆制品。2周后可進行游泳、慢跑等低沖擊運動,但6個月內禁止投擲類動作。睡眠時用枕頭支撐患肢保持中立位,避免側臥壓迫。若出現持續疼痛或活動受限,需及時復查核磁評估關節穩定性。長期康復需結合超聲波治療和關節囊拉伸,預防創傷性關節炎發生。