經常梳頭的好處有促進頭皮血液循環、減少脫發、緩解頭痛、改善發質、舒緩情緒。
梳頭時梳齒對頭皮的物理刺激能促進局部毛細血管擴張，加速血液循環。每日用寬齒梳從發際線向頭頂梳理50-100次，可改善頭皮供氧，有助于毛囊營養吸收。建議選擇牛角梳或木梳，避免靜電刺激。
規律梳頭能疏通堵塞的毛囊孔，清除老化角質和油脂堆積。晨起睡前用圓頭按摩梳輕叩頭皮，可減少休止期毛發脫落。配合指腹按壓百會穴、風池穴效果更佳，但需注意力度避免拉扯脆弱的生長期毛發。
梳頭產生的生物電傳導可調節神經末梢敏感性。針對緊張性頭痛，從前額中央向兩側太陽穴方向梳理，能放松枕額肌群。檀木梳配合薄荷精油使用效果顯著，每次持續3-5分鐘為宜。
梳頭動作使皮脂均勻分布至發梢，形成天然保護膜。干性發質選用豬鬃毛梳，油性發質建議使用竹炭梳。梳理時保持頭發干燥，從發梢開始分段梳理至發根，可減少分叉斷裂。
梳頭時產生的有節律刺激能促進內啡肽分泌。夜間用經絡梳沿膽經走向頭側部梳理20分鐘，有助于緩解焦慮。紫檀木梳的芳香氣味可通過嗅覺傳導鎮定中樞神經系統。
建議每日晨起后、入睡前各梳頭5分鐘，配合頭部穴位按摩效果更佳。選擇梳子時應避免金屬材質，梳齒間距需大于0.5cm防止頭發纏繞。干性頭皮可搭配山茶花油護理，油性頭皮建議每周用茶樹精油消毒梳具。長期堅持能改善睡眠質量，但出現頭皮紅腫、異常脫發需及時就醫排查真菌感染或內分泌疾病。
