便秘是許多人在日常生活中遇到的一種現象。特別是在老年人中，便秘更為常見。便秘時，大便干燥，很難排出，經常花很多時間在廁所里。有時便秘會讓人們出汗，每個人都覺得每天便秘真的很不舒服。便秘患者一定嘗試過很多方法來滋潤腸道和排便，但效果往往不令人滿意。這里小邊將詳細解釋這個問題，介紹幾種方法來滋潤腸道和排便，我希望能幫助你。

1、口服中藥湯劑。潤腸通便的中成藥很多，火麻仁、郁李仁、瓜粉、當歸都是潤腸通便的中藥。具體劑量取決于中醫脈搏。而且不同的病情也需要辨證論治。

2、口服中成藥潤腸通便。潤腸通便的中成藥很多，常見的麻仁潤腸丸(膠囊)代表藥物。該藥能潤腸通便，用于腸胃積熱、腹脹痛、大便干燥。其次，還有芪蓉潤腸口服液，能滋陰補腎，潤腸通便。特別適合產后習慣性便秘患者。

3、飲食調理。首先，當你早上起床時，你必須喝一大杯開水，這有助于滋潤腸道和排便，促進胃腸道蠕動。其次，在日常飲食中，你應該多吃新鮮蔬菜和水果，少吃精致的食物。全谷物每天也需要一定的攝入量。便秘的人不能吃辛辣的食物和頭發，這會使便秘更加嚴重。

4、改變生活習慣。便秘的人往往運動少，建議平時加強體育鍛煉，少坐多動。

5、找出病因。若為器質性便秘，必須找出便秘的原因，根治胃腸道疾病才能徹底根治便秘。

綜上所述，每天便秘真的很不舒服。小化妝介紹了排便方法，主要是口服排便中藥湯、口服麻仁丸等中藥制劑，多吃新鮮蔬菜水果，多吃谷物，早上起床多喝開水，加強體育鍛煉，減少坐時間，如果是器質性便秘，也需要找到原因，因為治療完全遠離便秘。