腎虛可能導致失眠。中醫理論認為腎藏精、主水液代謝，腎陰虧虛時易出現虛火擾神，導致入睡困難或睡眠淺；腎陽虛則可能因陽氣不足引發夜間尿頻，間接影響睡眠質量。
腎陰虧虛者常見五心煩熱、潮熱盜汗，夜間尤為明顯。虛火內擾心神會導致輾轉難眠，或睡后易醒伴多夢。此類人群舌質偏紅少苔，脈象細數。日常需避免辛辣燥熱食物，可適量食用銀耳、百合等滋陰之品，午后避免過度耗神。
腎陽不足者多見腰膝酸冷、畏寒肢涼，夜間小便頻數可達3-5次，嚴重影響睡眠連續性。這類患者常伴面色晄白、舌淡胖有齒痕。建議睡前2小時限制飲水，用艾葉煮水泡腳溫暖腎陽，日常可食用核桃、羊肉等溫補食物。
改善腎虛相關失眠需綜合調理，適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免晚間劇烈活動。飲食宜遵循"春夏養陽、秋冬養陰"原則，冬季可適當增加黑色食物攝入。若持續出現嚴重睡眠障礙，需排查是否存在器質性疾病，避免自行濫用安神藥物。保持規律作息與情志調暢對腎氣養護尤為重要，睡前可嘗試聽輕音樂或冥想放松。
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