豆漿既不會回奶也不會下奶，對乳汁分泌沒有直接影響。哺乳期適量飲用豆漿可補充優質蛋白和鈣質，但需注意個體差異和飲用方式。
豆漿含有大豆異黃酮等植物雌激素，理論上可能對激素敏感的哺乳期女性產生微弱影響，但現有臨床證據表明常規飲用量不會顯著改變泌乳量。乳汁分泌主要受嬰兒吸吮頻率、母親營養狀況及情緒壓力等因素調控。豆漿中的蛋白質、卵磷脂等成分有助于母體恢復，但過量飲用可能導致脹氣或影響鐵吸收。
哺乳期飲用建議：
每日飲用200-300毫升為宜，優先選擇現磨無糖豆漿。飲用前充分煮沸消除抗營養因子，避免與鐵劑同服影響吸收。乳糖不耐受者可選擇豆漿替代部分牛奶，但需搭配谷物提高蛋白質利用率。若飲用后出現寶寶濕疹或腹瀉，應暫停并排查大豆蛋白過敏可能。
哺乳期飲食需保證每日500毫升液體乳制品或等同鈣含量的豆制品，配合瘦肉、深海魚、綠葉蔬菜等食物。保持每日飲水量2000毫升以上，哺乳前可飲用溫開水刺激泌乳反射。避免攝入酒精、濃茶及含咖啡因飲料，減少油炸食品攝入。適度進行凱格爾運動或產后瑜伽有助于改善血液循環，保持心情愉悅對維持泌乳量至關重要。出現乳汁分泌異常時應優先調整哺乳頻率，必要時咨詢專業哺乳指導或醫師。
