多數情況下新冠病毒首次感染后的恢復期為1-2周，具體時長與個體免疫力、基礎疾病及癥狀嚴重程度相關。

1、輕癥患者的恢復過程：

輕癥患者主要表現為發熱、咳嗽、乏力等上呼吸道癥狀，通常3-5天退熱，7-10天癥狀基本緩解。此階段需保證每日2000毫升以上飲水量，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，避免劇烈運動。睡眠時間建議延長至8-10小時，可配合深呼吸訓練促進肺功能恢復。

2、中重癥患者的康復周期：

出現持續高熱、呼吸困難或血氧飽和度低于93%者，恢復期可能延長至2-3周。肺部炎癥吸收需要更長時間，建議定期復查胸部CT。康復階段可采用分階段運動計劃，從床邊坐立、室內步行開始，逐步增加運動量。合并基礎疾病患者需監測血壓、血糖等指標變化。

3、長期癥狀的應對措施：

約10%-20%患者可能出現疲勞、注意力不集中等后遺癥狀，持續時間可達3個月。建議記錄每日癥狀變化，進行認知訓練和適度有氧運動。嗅覺味覺異常者可嘗試嗅覺訓練，使用檸檬、丁香等不同氣味刺激神經恢復。

康復期飲食應增加優質蛋白攝入，每日雞蛋、魚肉、豆制品不少于150克，搭配獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。避免高鹽高脂飲食，烹調方式以清蒸、燉煮為主。運動康復從散步、八段錦等低強度項目開始，每周3-5次，每次不超過30分鐘。保持居室通風每日2-3次，濕度維持在40%-60%。出現胸悶氣短、心率異常等狀況需及時復診，不建議自行服用滋補類中藥。