腳踝浮腫可能由長時間站立、鹽分攝入過多、下肢靜脈回流受阻、心力衰竭、腎臟疾病等原因引起。

1、久站勞累：長時間保持站立姿勢會導致下肢靜脈壓力增高，組織液滲出增多。建議每1-2小時坐下休息，抬高雙腿促進血液回流，適當進行踝泵運動。

2、高鹽飲食：鈉離子潴留會改變血漿滲透壓，造成水鈉潴留。每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品、加工肉類攝入，增加香蕉、菠菜等富鉀食物。

3、靜脈功能不全：靜脈瓣膜損傷會使血液淤積在下肢。穿戴醫(yī)用彈力襪，避免穿過緊的褲襪，睡前做抬腿運動。可能與肥胖、妊娠等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為傍晚水腫加重、皮膚色素沉著等癥狀。

4、心功能減退：右心衰竭導致體循環(huán)淤血。限制每日飲水量，監(jiān)測體重變化。可能與冠心病、心肌病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間陣發(fā)性呼吸困難、肝頸靜脈回流征陽性等癥狀。常用藥物包括呋塞米、螺內(nèi)酯、地高辛等。

5、腎臟疾病：蛋白尿會導致血漿膠體滲透壓降低。定期檢查尿常規(guī)和腎功能?？赡芘c糖尿病腎病、腎小球腎炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起眼瞼浮腫、尿量減少等癥狀。常用藥物包括纈沙坦、氫氯噻嗪、碳酸氫鈉等。

每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇雞蛋、魚肉等易消化食物。進行游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)壓力較小的運動，避免劇烈跑跳。睡眠時用枕頭墊高下肢，定期監(jiān)測血壓和尿量變化，發(fā)現(xiàn)體重短期內(nèi)增加超過2公斤或水腫持續(xù)加重需及時就醫(yī)。