順產后再次懷孕建議間隔18個月以上。子宮和身體需要足夠時間恢復，過短間隔可能增加早產、低出生體重等風險。
一、順產后身體恢復周期：
產后6周內屬于產褥期，子宮內膜修復需6-8周，盆底肌恢復約需3-6個月。哺乳期激素變化可能抑制排卵，但并非絕對避孕手段。世界衛生組織建議兩次妊娠間隔至少24個月，美國婦產科醫師學會則認為18個月以上即可。
二、間隔不足的風險：
12個月內再次懷孕可能引發胎盤早剝、貧血等并發癥。研究顯示間隔短于6個月時，胎兒生長受限風險增加40%。剖宮產后瘢痕子宮若在18個月內妊娠，子宮破裂概率顯著上升。
三、個體化評估要素：
需結合年齡、分娩并發癥、哺乳情況綜合判斷。35歲以上高齡產婦可適當縮短間隔，但不應少于12個月。存在妊娠期糖尿病或高血壓者，建議完成產后隨訪后再備孕。產后抑郁患者需確保心理健康穩定。
產后飲食應保證鐵、葉酸及優質蛋白攝入，推薦每日食用深色蔬菜200克、紅肉50克。可進行凱格爾運動強化盆底肌，每周3次有氧運動提升心肺功能。哺乳期需額外補充500千卡熱量，注意鈣質和維生素D的協同補充。避孕措施推薦使用避孕套或含孕激素的宮內節育器，避免使用雌激素類避孕藥以免影響泌乳。
