母乳喂養成功可通過正確銜乳姿勢、按需哺乳、保持充足營養攝入、避免焦慮情緒、尋求專業支持等方式實現。

1、正確銜乳姿勢：

嬰兒應含住大部分乳暈而非僅乳頭，下頜緊貼乳房，鼻尖與乳房留有間隙。錯誤姿勢易導致乳頭皸裂、乳汁排出不暢。哺乳時可嘗試搖籃式、橄欖球式等體位，必要時咨詢哺乳顧問調整。

2、按需哺乳：

新生兒每日需哺乳8-12次，按饑餓信號如覓食反射、吮手指及時喂養。定時哺乳可能影響乳汁分泌量，夜間哺乳對維持泌乳素水平尤為重要。哺乳間隔超過3小時需喚醒嬰兒。

3、營養攝入充足：

每日需額外攝入500大卡熱量，優先選擇優質蛋白魚、瘦肉、全谷物及深色蔬菜。水分攝入建議每日2-3升，可觀察尿液顏色判斷是否缺水。避免過量咖啡因及酒精。

4、情緒管理：

焦慮壓力會抑制催產素分泌，影響噴乳反射。可通過正念呼吸、家人分擔育兒事務緩解壓力。產后抑郁需及時心理干預，抑郁癥狀可能表現為哺乳興趣減退或過度擔憂乳汁不足。

5、專業支持：

遇到哺乳疼痛、乳汁淤積等情況應咨詢產科醫生或國際認證哺乳顧問IBCLC。醫療機構可提供哺乳評估、舌系帶檢查等服務，必要時使用醫用級吸乳器輔助維持奶量。

哺乳期建議穿著無鋼圈哺乳內衣避免壓迫乳腺，哺乳前后可溫敷促進循環。飲食可增加木瓜、黑芝麻、鯽魚等傳統催乳食材，但需注意個體過敏風險。保持每天30分鐘散步等溫和運動，避免劇烈運動導致乳酸堆積。建立哺乳日記記錄喂養時長、嬰兒排尿次數等指標，產后42天復查時攜帶記錄供醫生評估。