老爛腿可通過控制基礎疾病、改善血液循環、避免外傷感染、科學運動鍛煉、定期醫學檢查等方式預防。

1、控制基礎疾病：

糖尿病、靜脈曲張等慢性病是誘發老爛腿的高危因素。糖尿病患者需嚴格監測血糖，避免周圍神經病變；靜脈曲張患者可穿戴彈力襪減輕下肢靜脈壓力。高血壓患者應將血壓控制在140/90mmHg以下，減少血管內皮損傷風險。

2、改善血液循環：

每日抬高下肢15-20分鐘促進靜脈回流，避免久站久坐超過2小時。冷熱交替泡腳可增強血管彈性，水溫控制在38-42℃為宜。吸煙者需戒煙，尼古丁會導致血管痙攣收縮。

3、避免外傷感染：

選擇寬松透氣的棉質衣物，修剪趾甲時保留1-2毫米白邊。足部出現水泡或擦傷需立即用碘伏消毒，避免赤腳行走。冬季使用電熱毯需注意溫度，防止低溫燙傷。

4、科學運動鍛煉：

推薦游泳、騎自行車等非負重運動，每周3次每次30分鐘。太極拳可改善平衡能力，降低跌倒風險。運動前后需做5分鐘踝泵運動，即腳尖上下擺動促進血流。

5、定期醫學檢查：

高危人群每半年進行下肢動脈彩超檢查，監測踝肱指數變化。糖尿病患者每年需做足部神經電生理檢測。發現皮膚顏色變暗或溫度異常應及時就診血管外科。

預防老爛腿需建立長期健康管理計劃，飲食上多攝入深海魚、藍莓等富含抗氧化物質的食物，每日飲水1500-2000ml保持血液稀釋。運動建議選擇水中行走、瑜伽等低沖擊項目，護理方面需每日檢查足底皮膚狀況，使用尿素軟膏防止皸裂。出現持續性疼痛、潰瘍等癥狀需立即就醫，延誤治療可能導致截肢風險。