女性可通過觀察排尿習慣、腹壓增加時尿液滲漏、尿墊使用頻率、內(nèi)褲潮濕痕跡、夜間尿床等現(xiàn)象判斷是否漏尿。漏尿通常由盆底肌松弛、妊娠損傷、泌尿感染、激素水平下降、神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起。

1、排尿習慣改變：正常排尿頻率為每天4-8次，夜間不超過1次。若出現(xiàn)尿意急迫但無法控制、排尿間隔小于2小時或單次尿量少于200ml，可能提示急迫性尿失禁。記錄排尿日記有助于發(fā)現(xiàn)異常，連續(xù)3天記錄每次排尿時間、尿量及漏尿情況。

2、腹壓增加漏尿：咳嗽、打噴嚏、跳躍或提重物時出現(xiàn)不自主漏尿是壓力性尿失禁典型表現(xiàn)。盆底肌功能測試可平躺做縮肛運動，若持續(xù)收縮時間不足10秒或無法中斷尿流，提示肌力減退。建議避免負重超過5公斤，練習凱格爾運動每日3組。

3、尿墊使用異常：非經(jīng)期每日需更換防漏護墊超過2片，或出現(xiàn)明顯尿味需警惕。功能性尿失禁患者常需使用吸水褲，檢測可觀察尿墊增重程度，1小時增重超過1克需就醫(yī)。選擇純棉內(nèi)褲減少皮膚刺激，避免穿緊身褲壓迫膀胱。

4、衣物殘留痕跡：內(nèi)褲頻繁出現(xiàn)地圖狀尿漬或褲腰部位潮濕需重視。神經(jīng)源性膀胱患者可能出現(xiàn)無感知漏尿，可用pH試紙檢測，尿液堿性殘留會令試紙變藍。每日更換內(nèi)褲2次以上時，建議進行尿流率檢查。

5、夜間尿床癥狀：成年女性每月發(fā)生2次以上睡眠中漏尿屬異常。遺尿癥可能與抗利尿激素分泌紊亂有關，睡前3小時限制飲水量，夜間使用鬧鐘定時排尿。合并多飲多尿需排查糖尿病，記錄24小時出入量輔助診斷。

漏尿患者應控制咖啡因攝入每日不超過200mg，減少柑橘類水果預防膀胱刺激。盆底肌訓練采用慢速收縮保持10秒與快速收縮1秒交替，每日累計50次。游泳和瑜伽可改善核心肌群協(xié)調(diào)性，避免騎自行車造成會陰壓迫。出現(xiàn)發(fā)熱伴尿痛需24小時內(nèi)就診，尿動力學檢查能明確分型。