雄激素性脫發患者需注意日常護理、藥物干預及生活方式調整，具體包括避免過度清潔、規范用藥、減少精神壓力、科學飲食及定期監測。

1、頭皮護理：

避免頻繁洗頭或使用強效去油洗發水，每周清潔2-3次為宜。水溫控制在37℃以下，選擇含酮康唑、吡啶硫酮鋅等成分的溫和洗發產品。梳頭時用寬齒木梳減少牽拉，吹風機保持30厘米距離低溫檔使用。

2、規范用藥：

男性患者可口服非那雄胺抑制二氫睪酮生成，外用米諾地爾促進毛囊血供。女性建議使用2%濃度米諾地爾溶液，妊娠期禁用。用藥需持續6個月以上顯效，突然停藥可能導致復脫。

3、壓力管理：

長期焦慮會加重脫發，每天進行正念冥想或腹式呼吸訓練15分鐘。保證23點前入睡，睡眠不足時體內皮質醇水平升高可加速毛囊萎縮。瑜伽、八段錦等低強度運動有助于緩解緊張情緒。

4、營養補充：

每日攝入30g以上優質蛋白如三文魚、雞蛋，補充毛囊角蛋白合成原料。多食富含維生素B族的燕麥、核桃，鋅元素可通過牡蠣、牛肉獲取。限制高GI食物及酒精攝入，避免皮脂腺過度分泌。

5、病程監測：

每3個月拍攝頭皮區域照片對比脫發分級，突然大量脫發需排查甲狀腺功能異常。女性患者若伴隨痤瘡、多毛應檢查性激素六項，男性可檢測血清睪酮水平評估進展風險。

建議每日進行10分鐘頭皮按摩促進血液循環，重點按壓百會穴、風池穴。運動選擇游泳、快走等低沖擊項目，避免劇烈運動導致雄激素短期升高。外出時佩戴透氣性好的防曬帽，減少紫外線對毛囊的氧化損傷。半年未改善需考慮低能量激光治療或毛發移植手術評估。