孕婦胸悶氣短可通過調整姿勢、呼吸訓練、適度運動、補充鐵劑、吸氧等方式緩解，通常由子宮增大壓迫膈肌、貧血、激素變化、心肺負荷增加、焦慮等因素引起。

1、姿勢調整：

妊娠中晚期子宮增大壓迫膈肌是常見誘因，建議采取左側臥位減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。坐立時保持脊柱直立，使用孕婦枕支撐腰部。避免長時間仰臥，防止發生仰臥位低血壓綜合征。

2、呼吸訓練：

腹式呼吸法能改善缺氧癥狀，具體方法為鼻吸氣時腹部隆起，口呼氣時收縮腹部肌肉。每天練習3次，每次5分鐘。拉瑪澤呼吸法中的淺呼吸技巧也可用于突發氣短時快速緩解。

3、適度運動：

孕期瑜伽、散步等低強度有氧運動可增強心肺功能。推薦每周3次30分鐘的快走，或每天進行15分鐘孕婦普拉提。運動時監測心率不超過140次/分，出現頭暈立即停止。

4、貧血干預：

缺鐵性貧血可能導致組織缺氧，表現為活動后氣促加重。建議多攝入牛肉、菠菜、黑木耳等富鐵食物，必要時在醫生指導下補充多糖鐵復合物、琥珀酸亞鐵、蛋白琥珀酸鐵等補鐵劑。

5、醫療支持：

妊娠期哮喘或心臟病需及時就醫，醫生可能建議低流量吸氧1-2L/分鐘。若伴隨胸痛、咯血、持續性紫紺等癥狀，需排除肺栓塞等急癥。孕晚期血氧飽和度低于94%應住院觀察。

每日保證攝入瘦肉200g、深色蔬菜300g以維持血紅蛋白水平，選擇游泳等水中運動減輕關節壓力，睡眠時抬高床頭15度可減少夜間呼吸困難。定期產檢監測胎兒發育情況，體重增長控制在每周0.5kg以內有助于減輕心肺負擔。出現胎動減少或陰道流血需立即急診處理。